Wat is mediteren en welke kristallen kun je erbij gebruiken?

Wat is meditatie?

Meditatie is simpel gezegd het verstillen van je brein en je focussen op iets. Meestal is dit je ademhaling, je lichaam of de stilte. Er zijn ontzettend veel soorten meditatie en interpretaties. Het wordt al eeuwenlang gedaan. Meditatie levert je veel op en kan je leven verrijken en makkelijker maken!

Welke soorten meditatie zijn er?

Er zijn vele soorten meditaties. Elke vorm is goed en er is geen vorm beter dan de ander. Het is aan te raden om uit te zoeken welke vorm voor jou het beste werkt voor het doel dat jij ermee wilt bereiken. Om je hierbij te helpen, som ik hieronder wat fijne meditatievormen op:

• Bodyscan: bij deze meditatie ga je elk deel van je lichaam af en focus je voor een korte tijd op dit lichaamsdeel. Deze vorm van mediatie helpt je om goed in je lichaam te aarden en geeft je lichaam en hoofd rust. Je kunt veel geleide bodyscans op internet vinden of zelf alle delen van je lichaam langsgaan.
• Wandelmeditatie: terwijl je wandelt kun je je focussen op je omgeving en op hoe je lichaam beweegt. Het is fijn om je vooral te focussen op je voeten en hoe deze de grond raken. 
• Ademmeditatie: er zijn verschillende soorten ademtechnieken die je in meditatieve toestand brengen. Een bekende is de boxademhaling: je ademt vier tellen in, houdt je adem vier tellen vast, ademt vier tellen uit en houdt vervolgens weer vier tellen je adem in.
• Geleide meditatie: tijdens een geleide meditatie begeleidt iemand je naar een meditatieve toestand. Er zijn vele soorten geleide meditaties met elk hun eigen doel. Yoga nidra is bijvoorbeeld een soort geleide meditatie. Je kunt in ‘real life’ een geleide meditatie volgen of via internet. Op YouTube en Spotify kun je veel geleide meditaties vinden. 
• Meditatie met muziek: wanneer je de stilte te intens vindt, is het prettig om muziek aan te zetten om je meditatie te begeleiden. Je hebt ook hier weer vele verschillende soorten. Je kunt bijvoorbeeld naar helende binaural beats luisteren, speciale meditatiemuziek of bijvoorbeeld chakramuziek om je chakra’s in balans te brengen. Op YouTube en Spotify kun je veel meditatiemuziek vinden.

Er zijn nog veel meer soorten meditaties en spirituele stromingen die meditatie gebruiken! 

Wat zijn de voordelen van meditatie?

Er zitten veel voordelen aan mediteren:

• Het vermindert stress, angst en pijn.
• Het maakt je hoofd rustiger.
• Je kunt beter reflecteren op situaties zonder direct te reageren.
• Het is goed voor je lichaam: je lichaam functioneert beter door de rust. Je bloeddruk en hartslag verlagen bijvoorbeeld.
• Het verbetert je humeur.
• Het verhoogt je concentratie.
• Het verbetert je slaap en kan ervoor zorgen dat slapeloosheid verdwijnt.
• Het kan je immuunsysteem versterken.
• Het bevordert compassie, empathie en acceptatie waardoor je relaties verbeteren.
• Het verbetert creativiteit.
• Het verhoogt je zelfbewustzijn. 

Edelstenen en kristallen & meditatie

Edelstenen worden al eeuwenlang gebruikt bij meditaties omdat ze unieke trillingen hebben die je kunt ontvangen. Daarnaast kun je de eigenschappen van de kristallen beter ontvangen wanneer je rustig contact maakt met de steen tijdens een meditatie. 

Je kunt elke steen gebruiken bij je meditatie. Elk kristal of edelsteen heeft zijn eigen unieke eigenschappen (lees hier onze blog over hoe je de juiste edelsteen uitzoekt) waarop je kunt mediteren. Daarnaast kun je ook contact proberen te maken met de energie van de steen. 

Er zijn wat kristallen en edelstenen die een speciaal plekje verdienen in dit artikel omdat ze speciale eigenschappen hebben die je helpen bij meditatie:

Amethist is een zeer spirituele steen die je helpt om tot rust te komen en vermindert je stress en angst. Verder verhoogt amethist bewustzijn en spirituele gaven.

Lemurisch Kristal kan helpen om contact te maken met de wijsheid van het oude Lemurië.

Serafiniet helpt je om contact te maken met hogere energieën, engelen en gidsen. Deze steen kan mensen naar een hoger spiritueel niveau brengen.

Kammereriet helpt je om in een diepere meditatie te komen en brengt helderheid. Verder vergemakkelijkt deze steen het contact met gidsen en engelen. 

Aquamarijn is een fijne meditatiesteen omdat het je intuïtie versterkt en het je een gevoel van vrede geeft. 

De gouden driehoek is een combinatie van amethist, bergkristal en rozenkwarts. Deze driehoek is helend en brengt je rust. Je kunt de stenen in een driehoek leggen en tijdens je meditatie erin gaan zitten, je kunt de stenen vasthouden of op je lichaam plaatsen om de helende eigenschappen te ontvangen.

Meditatietips

✧ Mediteren hoeft niet moeilijk of ingewikkeld te zijn. Zoals je hebt gelezen zijn er vele stromingen en soorten meditatie. De één is wat makkelijker dan de ander. Je kunt het zo moeilijk of makkelijk maken als je zelf wilt. Eenvoudig zitten (eventueel op een meditatiekussen) of liggen voor tien minuten met je ogen gesloten en focussen op je lichaam, ademhaling of de stilte is al mediteren. Zelf kijk ik graag een paar minuten naar buiten zonder dat ik actief aan het denken ben. 

✧ Het is niet erg als er gedachten in je hoofd opkomen. Het heeft geen zin om je gedachten weg te drukken of te onderdrukken. Je kunt je gedachten langs laten drijven als wolkjes. Een andere mooie metafoor die ik ooit hoorde is: je gedachten zijn als een stromende rivier, jij zit naast deze rivier en observeert de gedachten zonder dat je met die gedachten meestroomt.

✧ Probeer elke dag een momentje te pakken om te mediteren. Al is het vijf minuten. Het is een fijn moment voor jezelf om je gedachten te verstillen en een pauze te nemen uit de drukke wereld.

✧ Het is niet aan te raden om te mediteren vlak voor je gaat slapen omdat je dan in slaap valt. Dit is natuurlijk niet erg maar het is zonde van jouw stiltemomentje op de dag.

✧ Een mooi moment om te mediteren is na een maaltijd omdat je zo rustig je lichaam het eten kunt laten verteren. Rond 15:00 of 16:00 uur is ook een fijn moment omdat de meeste mensen rond dit tijdstip moe worden en de meeste lichamen rond dit tijdstip naar rust smachten.

✧ Het is prettig als de ruimte om je heen rustig is, al is het ook een mooie oefening in geduld en acceptatie als er geluid om je heen is.

✧ Zorg ervoor dat je niet gestoord kunt worden. Gestoord worden is zonde van jouw momentje van rust en bezinning.

✧ Je kunt de ruimte waarin je gaat mediteren spiritueel reinigen en er een heilige plek van maken dankzij een altaar.

✧ Etherische oliën zijn ook fijn om te gebruiken tijdens je meditatie. De oliën hebben elk unieke eigenschappen die jouw meditatie kunnen ondersteunen.

Welke meditatievorm ga jij proberen? Wat is jouw ultieme meditatietip?