De ultieme self-care routine voor moederdag

12 mei is het weer moederdag! De dag om je als moeder in de watten te (laten) leggen of je eigen moeder te verrassen. Een heerlijke self-careroutine is een gezichtsmassage met gua sha en een gezichtsmassageroller. Het voelt niet alleen heerlijk, het is ook nog eens ontzettend gezond! Onderaan dit artikel vind je nog wat extra tips om je verwendag nóg ontspannender te maken. 

Wat is gua sha? 

De gua sha is een Chinese massagetechniek die al eeuwenlang wordt gebruikt en komt uit de traditionele Chinese geneeskunde. Het wordt gebruikt om de doorbloeding in de huid te stimuleren, pijn, spanning en ontstekingen te verlichten. Daarnaast stimuleer je de afvoer van gifstoffen in het lymfesysteem én kun je je gezicht bij langer gebruik een soort gezonde ‘facelift’ geven!

Wat is een gua sha?

Een gua sha is een geslepen glad kristal waarmee je een gezichts- of lichaamsmassage kunt doen. De bekendste vorm is een soort hartje maar je hebt vele verschillende soorten. Ze worden meestal gemaakt van Jade, Bergkristal of Rozenkwarts.

Wat zijn de voordelen van een gua sha massage?

• Afvalstoffen afvoeren

Dankzij het bewegen van de gua sha over de huid maak je gifstoffen los die vervolgens afgevoerd kunnen worden door de lymfe. 

Het lymfestelsel is een netwerk van vaten en knopen dat verantwoordelijk is voor het afvoeren van afvalstoffen en overtollig vocht uit je lichaam. Het is een onderschat onderdeel van het lichaam en wordt ook wel de ‘rivier van het leven’ genoemd. Het is ontzettend belangrijk om je lymfe aandacht te geven en ervoor te zorgen dat deze ‘rivier’ goed kan stromen. Zo zorg je ervoor dat er geen afvalstoffen in je lichaam vast komen te zitten met alle gevolgen van dien. Wanneer de lymfestroom niet optimaal is, kun je bijvoorbeeld een opgeblazen gezicht krijgen. 

Lymfedrainagepunten zijn specifieke locaties op het lichaam waar lymfevaten samenkomen. Door druk op deze punten uit te oefenen, kun je de doorstroming van het lymfevocht verbeteren. Dankzij de gua sha kun je een lymfedrainagepuntenmassage doen waarmee je je immuunsysteem stimuleert, afvalstoffen afvoert en stress verminderd.  

• Spieren en bindweefsel losmaken

De gua sha helpt ook bij het losmaken van verklevingen in spieren en bindweefsel. Wanneer je de gua sha over vastzittende spieren en bindweefsel schraapt, maak je ze los. Dit geeft ontspanning in dit gebied en zorgt voor minder pijn én een ontspannen uiterlijk. Verklevingen in spieren en bindweefsel in het gezicht kunnen bijvoorbeeld onder andere de oorzaak van rimpels en een vermoeid uiterlijk zijn. Wanneer je de gu asha op een speciale manier over je gezicht schraapt, kun je deze spieren losmaken. 

Je kunt deze kleine knoopjes in de spieren vaak voelen. Knoopjes in gezichtsspieren geven vaak het gevoel van een speldenprikje wanneer je eroverheen gaat. Door voorzichtig over deze knoopjes te bewegen met de gua sha, kun je ze losmaken. Je voelt vaak na de eerste keer al een ontspannen gevoel in je gezicht. Wanneer je vaker de gua sha gebruikt, zul je voelen dat je je gezicht vrijer kunt bewegen en dat je huid er mooier uit gaat zien. 

Hoe werkt gua sha?

De gua sha wordt over het gezicht of lichaam ‘geschraapt’. Het is ook niet voor niets dat ‘gua’ schrapen in het Chinees betekent. Wil je jezelf verwennen met een fijne gua sha massage? In dit filmpje laat Julia van Ananda je zien hoe je de hartvormige gua sha gebruikt. Belangrijk: gebruik altijd wat olie of crème voordat je met de gua sha over je huid beweegt. Anders kun je je huid beschadigen. 

Maak je gezichtsmassage af

Na de gua sha massage is het prettig om de losgemaakte spieren verder te ontspannen en afvalstoffen nog meer af te voeren met behulp van een gezichtsmassageroller. 

Net zoals gua sha is de gezichtsmassageroller een fijne toevoeging aan je self-careroutine en ideaal om jezelf goed te verwennen. Naast dat het heerlijk is om jezelf een massage te geven met de roller, heeft het ook veel voordelen. 

De massageroller stimuleert je bloedcirculatie wat een mooie, gezonde en stralende huid kan geven. Door de roller over je de lymfedrainagepunten te laten rollen stimuleer je ook nu weer de lymfedrainage. Hierdoor worden afvalstoffen afgevoerd, kan je gezicht minder opgeblazen worden en het kan er zelfs voor zorgen dat je wallen verdwijnen!

Ook de gezichtsroller ontspant de spieren waar je de roller overheen laat gaan. Dit zorgt ervoor dat de spieren zich ontspannen wat hoofdpijn en rimpels kan verminderen. 

Hoe gebruik je de gezichtsmassageroller?

Voordat je de roller gebruikt breng je wat olie of crème aan op je gezicht. Hoe je de roller verder gebruikt spreekt eigenlijk voor zich: je rolt de roller over je gezicht. Ga wat vaker over plekken heen die ‘vast’ of pijnlijk voelen. Hier zitten waarschijnlijk wat spieren of afvalstoffen vast. Het is aan te raden om de roller tussen de drie en tien minuten te gebruiken. 

Je kunt de roller op je gezicht, nek en rest van je lichaam gebruiken. 

Welk kristal past bij jou?

Je kunt gua sha en de gezichtsmassageroller in verschillende soorten kristallen kopen. 

Rozenkwarts is fijn om te gebruiken wanneer je je huid nog meer liefde en zachtheid wil geven. Rozenkwarts kalmeert en is voor iedereen een fijne steen om in huis te hebben. Verder heelt het emotionele pijn en verlicht het stress.

New Jade (serpentijn) is een echte healingsteen en brengt je lichaam, ziel en geest in balans. Verder geeft New Jade vitaliteit en levenslust, versterkt de steen het immuunsysteem en het hormonale stelsel. Daarbij brengt deze steen rust.

Bergkristal is een neutrale en helende steen die energie versterkt. Bergkristal wordt gebruikt om pijn en ontstekingen te verlichten en het stimuleert het immuunsysteem. 

Creëer een fijne sfeer

Je kunt van deze dag een echte spirituele spa-dag maken zodat je extra ontspant. 

• Reinig je huis en zorg dat er alleen positieve energie is. Hier lees je hoe je dat doet: https://www.ananda.nl/blogs/inspiratie/zo-kun-je-je-huis-spiritueel-reinigen/ 
• Gun je voeten ook ontspanning en maakt een heerlijk voetenbadje. Vul het bad met lauwwarm water en voeg ontspannende etherische oliën toe. Hier lees je over de verschillende oliën: https://www.ananda.nl/blogs/inspiratie/aromatherapie-zo-gebruik-je-etherische-olien/
• Zorg voor gezonde en lekkere snacks en een heerlijk ontspannend theetje met bijvoorbeeld lavendel, kamille en andere fijne kruiden.
• Zet ontspannende muziek op. Je kunt bijvoorbeeld binaural beats, meditatiemuziek of je eigen favoriete muziek opzetten.