Waarom spijkermatten zo gezond zijn

Wat zijn spijkermatten?

Spijkermatten zijn matten met honderden punten, vaak van plastic. De traditionele matten hebben echte spijkers die vastgemaakt zijn op een (houten) plaat. Dit is erg intens. De matten met plastic puntjes die nu veel gebruikt worden zijn iets minder intens en ook makkelijker op te bergen en mee te nemen.

Je denkt misschien; waarom zou je vrijwillig op pijnlijke puntjes gaan liggen? Het antwoord is simpel: het is heel gezond. De puntjes van de spijkermat drukken op verschillende acupressuurpunten in je lichaam die langs meridianen lopen. Dit kan pijn verlichten en ontspannend werken.

Het ontwerp van spijkermatten is gebaseerd op acupressuur wat lijkt op het iets bekendere acupunctuur uit de Chinese geneeskunde. Acupressuur en acupunctuur laten energie (chi of qi) weer soepel door het lichaam stromen door specifieke punten op meridianen te stimuleren. Hierdoor kunnen blokkades die ziektes kunnen veroorzaken opgelost worden. Acupressuur wordt gedaan dankzij vingers, handen of hulpmiddelen als de spijkermat en acupunctuur wordt gedaan dankzij dunne naalden die in deze specifieke punten worden gestoken.

Voordelen van spijkermatten

Niet alleen de levensenergie gaat weer stromen dankzij de stimulatie van deze acupressuurpunten; ook de doorbloeding wordt gestimuleerd en het verminderd de spanning in spieren. Door de pijn maakt je lichaam vervolgens dopamine, endorfine en oxytocine aan waardoor je je ook blijer kunt voelen. Dit kun je verder merken van het gebruik van spijkermatten:

• Verbeterde bloedsomloop: De puntjes stimuleren de doorbloeding van je huid, spieren, bindweefsel en andere gebieden. Afvalstoffen kunnen zo sneller worden afgevoerd en er kan zo meer zuurstof getransporteerd worden naar belangrijke gebieden. 
• Ontspanning: Het klinkt misschien gek maar de pijn van de puntjes zorgt voor veel ontspanning. Door de pijn maak je dopamine, endorfine en oxytocine aan wat ontspanning stimuleert. Dit is namelijk een automatische reactie van het lichaam: om pijn te verzachten worden gelukshormonen geproduceerd. 
• Pijnverlichting: Heb je veel last van je rug, nek, schouders of hoofd? Dan kan de spijkermat je pijn verlichten. De puntjes stimuleren de doorbloeding en zorgen ervoor dat de spieren in deze gebieden eindelijk kunnen ontspannen.
• Spierontspanning: Wanneer je vaak ongemerkt je spieren aanspant, kun je stijf worden en last van je spieren krijgen. De puntjes zorgen ervoor dat je spieren kunnen ontspannen waardoor je ook minder last van je spieren hebt.
• Beter slapen: De ontspanning en spierontspanning kan zorgen voor een betere slaapkwaliteit. 

Hoe gebruik je een spijkermat?

Het gebruik van een spijkermat is heel simpel. Wanneer je een intense ervaring wilt, kun je zonder kleren op de mat gaan liggen. Wil je rustig beginnen, dan is het fijn om soepele kleren te dragen of een dun laken over de mat te leggen.

Zo ga je op de mat liggen:

• Leg de mat op een zacht oppervlak zoals een bed, yogamat, zacht deken, dekbed, tapijt of iets vergelijkbaars.
• Ga recht met je kont voor de mat zitten en rol rustig af tot je helemaal op de mat ligt. 
• Focus op je ademhaling en ontspan je spieren. Dit kun je doen dankzij een bodyscan. Focus je op al je lichaamsdelen, één voor één en ontspan deze wanneer je erop focust.
• Accepteer het ongemak. Het voelt de eerste paar minuten misschien wat pijnlijk maar geef het tijd. Je went snel. 
• Je kunt voor een intensere ervaring je lichaamsgewicht verdelen over de mat door bijvoorbeeld van links naar rechts te bewegen. 

Goed om te weten:

• Begin rustig. Je kunt de eerste paar keer een paar minuten gaan liggen en dit langzaam opbouwen van 10 tot 40 minuten.
• Drink voldoende water nadat je op de mat hebt gelegen om alle afvalstoffen goed af te voeren.
• Je kunt ook op de mat staan om de acupressuurpunten in je voeten te stimuleren.
• Voel je veel ongemak, pijn, een tintelend gevoel tijdens het gebruik van de spijkermat? Stop dan gelijk. Licht ongemak is normaal. Veel ongemak of pijn kan laten zien dat het gebruik van een spijkermat niet voor jou geschikt is. Het is ontzettend belangrijk om naar je lichaam te blijven luisteren. 

Let op!

De spijkermat is niet voor iedereen geschikt en het is belangrijk om na te gaan of één van deze punten voor jou geldt. Herken jij je in één van deze punten? Raadpleeg dan jouw zorgprofessional of je de mat evengoed kunt gebruiken.

Spijkermatten zijn niet (altijd) geschikt voor:

• Mensen met huidaandoeningen, open wonden of gevoelige huid. 
• Zwangeren. Raadpleeg jouw verloskundige of gynaecoloog of je de spijkermat kunt gebruiken. Er zijn nog geen wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar de effecten van de spijkermat op een zwangerschap.
• Mensen met bloedstoornissen of die bloedverdunnende medicijnen gebruiken. Er is een verhoogd risico op bloedingen.
• Mensen met gezondheidsproblemen als epilepsie, hart- en vaatziekten of andere chronische problemen.
• Kinderen. Houd de spijkermat en -kussen buiten bereik van kinderen. Gebruik van een spijkermat door kinderen is niet aan te raden vanwege de ontwikkeling van hun lichaam
• Mensen die recent operatie(s) hebben gehad of verwondingen hebben: gebruik de spijkermat niet op of dichtbij een gebied dat recent is geopereerd of verwond, dit kan het helingsproces verstoren.

Wees ook extra voorzichtig wanneer je medicijnen gebruikt die sensaties of pijnsensaties onderdrukken. Het gebruik van een spijkermat kan dan onverwachte effecten kan hebben.

Ga jij de uitdaging aan en rol jij binnenkort op de spijkermat?