Praktisch handboek Pilates

Pilates is de ideale methode om je spieren te versterken en je houding te verbeteren. Het maakt je ook leniger en zorgt ervoor dat je minder spanning in je lichaam ervaart. Bovendien is de methode geschikt voor iedereen, ongeacht je leeftijd of conditie. Dit boek legt uit hoe je 40 belangrijke pilatesoefeningen correct en veilig kan uitvoeren. De foto's laten je precies zien welke houdingen je moet aannemen en welke je moet vermijden om blessures te voorkomen. Als je de basis eenmaal onder de knie hebt, kan je jezelf uitdagen door een moeilijkere variant van een oefening te proberen of je training opleuken met een pilatesring of -bal. Achter in het boek vind je voorbeeldsessies per thema en per niveau, zodat je je work-out helemaal op jouw lichaam en behoeften kan afstemmen.

Als je werkt aan een sterker lichaam

Als je werkt aan een sterker lichaam en een betere houding, is het belangrijk om met een combinatie van kracht-, flexibiliteits- en evenwichtsoefeningen aan de slag te gaan. Deze reeks van 40 oefeningen gaat van eenvoudig tot meer gevorderd, zodat je je progressief kunt verbeteren. Ze zijn ideaal voor het versterken van je kern, rug, benen, en voor het verbeteren van je houding.

Auteur: Severine Augoyat

Aantal pagina's: 144