Mind, body & soul: zo creëer je meer zelfliefde
Geschreven door:
Lisa Ensing
De hype rondom Valentijnsdag is weer volop aan de gang wat betekent dat de focus ligt op liefdesrelaties. Maar waarom zou je je rond deze periode niet focussen op de allerbelangrijkste relatie in je leven: die met jezelf! Je bent je hele leven met jezelf. Het is dan ook belangrijk dat jij je lekker in je vel voelt en goed voor jezelf zorgt, anders dan heb jij daar last van…
In plaats van je te focussen op een relatie die buiten jezelf ligt, kun je misschien deze Valentijn focussen op deze belangrijke relatie met jezelf. Dit kun je op vele manieren doen. In dit artikel focus ik op drie elementen: mind, body en soul.
Mind: 3 tips voor mindful zelfliefde
Hoe zorg je goed voor je (denk)geest die waarschijnlijk ook bij jou overuren draait?
1. Voed je geest
Je kunt onder andere de mind voeden met nieuwe informatie en fijne boeken lezen. Op het gebied van zelfliefde is Louise Hay de ultieme inspiratiebron. Haar boeken (zoals Je kunt je leven helen) helpen je op allerlei manieren om meer van jezelf te houden.
2. Journal
Journallen is een andere fijne manier om zelfliefde dankzij de mind te stimuleren. Schrijf zo vaak als je wilt, het liefst elke dag, in een mooi boekje (journal) op wat je hebt beleefd, wat je bezighoudt, wat je hebt ontdekt of andere dingen die je wilt verwerken. Zo hou je je hoofd leeg en zorg je ervoor dat je niet steeds in dezelfde gedachtenloops vastloopt.
Verder kun je ook in je journal je affirmaties opschrijven. Deze kun je helemaal in het thema van zelfliefde op jezelf laten focussen. Denk aan affirmaties als ‘ik hou van mezelf’, ‘ik ben mijn eigen beste vriendin’, ‘ik luister naar mijn lichaam’, ‘ik zorg goed voor mezelf’, en meer.
3. Mediteer
Geef je mind in het kader van zelfliefde ook eens wat welverdiende rust en mediteer! In dit artikel lees je fijne tips om te mediteren. Een meditatiekussen is een mooi cadeau om jezelf te geven tijdens deze Valentijn. Dit kussen herinnert je eraan om even een momentje voor jezelf in rust te nemen.
Body: 3 tips voor belichaamde zelfliefde
1. Zorg goed voor je lichaam en wees er lief voor
Een ontzettend belangrijk onderdeel in zelfliefde is natuurlijk het lichaam. Het is je ‘voertuig’ tijdens jouw reis op aarde. Als je je lichaam met liefde behandelt dan krijg je daar zoveel voor terug.
Denk aan gezond eten, genoeg bewegen en natuurlijk lief tegen en over je lichaam zijn. Geef je lichaam complimenten wanneer je in de spiegel kijkt en focus niet op de punten die jij minder mooi vindt. Je lichaam (en alles wat daarin zit) is 24/7 bezig voor jou en doet enorm zijn of haar best om je voort te bewegen op aarde.
2. Dankbaarheid & de innerlijke glimlach
Spreek dankbaarheid uit naar alles in je lichaam. Om dit meer kracht bij te zetten, kun je de innerlijke glimlach doen uit het Taoïsme. Deze oefening wekt liefdevolle energie voor je lichaam op wat ontzettend goed en gezond is. Jouw liefde wordt gehoord door alles in je lichaam wat je gezondheid kan versterken, hoe mooi is dat!
Oefening: Innerlijke glimlach
- Ga zitten of liggen in een rustige omgeving
- Ontspan je hele lichaam, sluit je ogen en adem rustig in en uit. Laat spanning los bij elke uitademing.
- Stel je een zachte, warme glimlach voor op je gezicht. Deze glimlach is gevuld met liefdevolle energie.
- Breng je glimlach naar binnen. Visualiseer dat de glimlach vanbinnen straalt. Voel de warmte en vriendelijkheid in je ogen.
- Breng je aandacht langs al je organen, spieren en andere lichaamsonderdelen geef ze deze warme glimlach.
- Stel je voor dat deze warme energie door je hele lichaam stroomt.
- Voel vreugde, dankbaarheid en rust terwijl je de glimlach door je lichaam laat stromen.
- Wanneer je klaar bent, breng je aandacht terug naar je ademhaling. Open langzaam je ogen en neem een moment om bewust terug te keren naar het hier en nu.
3. Geef jezelf een massage
Fijne tools om goed voor je lichaam te zorgen zijn massagerollers en gua sha’s. Dankzij deze tools geef je jezelf een fijne massage en zorg je ervoor dat je bindweefsel gezond blijft en afvalstoffen worden afgevoerd. Lees meer hierover in dit artikel.
Soul: 3 tips voor bezielde zelfliefde
1. Luister naar je ziel
Je ziel kun je op meerdere manieren eren. Eén van de mooiste tekenen van zelfliefde is om naar de fluisteringen van je ziel te luisteren. Wat wil jij écht doen? Waar word je gelukkig van en wat zijn jouw zielstalenten? Vind je het lastig om hier antwoorden op te krijgen? Probeer dan eens je hoofd leeg te maken tijdens meditaties; zo maak je het makkelijker voor de informatie om binnen te stromen.
2. Liefdescadeautjes voor je ziel
Als blijk van liefde voor je ziel en je leven is het fijn om jezelf te verwennen. Dit kun je op allerlei manieren doen. Aurasprays of fijne, liefdevolle kristallen als rozenkwarts zijn enorm geschikt hiervoor. Je kunt er negatieve energie mee opruimen of juist bepaalde energieën of emoties opwekken. Rozenkwarts is dé liefdessteen dus wat is een mooier gebaar voor jezelf dan dit kristal.
3. Focus op jezelf en doe een zelfliefde-oefening
Op Valentijnsdag kun je in plaats van te focussen op relaties even helemaal op jezelf focussen. Zet deze dag in het teken van zelfliefde en zet jezelf in het zonnetje. Geef jezelf fijne massages dankzij de gua sha, doe een extra lange zelfliefdemeditatie mét innerlijke glimlach, lees fijne boeken en schrijf liefdevolle affirmaties op.
Oefening: spiegelwerk
Pak dan een moment om jezelf nóg meer liefde te geven en doe één van de bekendste oefeningen van zelfliefdekoningin Louise Hay. Geef jezelf volop complimentjes in de spiegel en hou alle negativiteit over jezelf buiten de deur. Kijk vervolgens jezelf recht aan in de spiegel en zeg tegen jezelf dat je van jezelf houdt.
Hoe ga jij jezelf verwennen tijdens Valentijnsdag?
