Omarm je vrouwelijke energie: zo leef je volgens je cyclus

Als vrouw is het essentieel om jouw cyclus te leren kennen en ernaar te leven. Dit geeft je veel rust en erkenning voor jezelf, je vrouwelijke energie en de krachten die je cyclus brengt. In dit blog lees je over de vrouwelijke cyclus en haar seizoenen.

De hormonale cyclus van een vrouw is bijzonder en heel anders dan die van een man. Toch is onze maatschappij vooral ingericht op de cyclus van een man en weten maar weinig mensen iets over de cyclus van de vrouw. Een man heeft een cyclus van 24 uur waarin de hormonen gedurende de dag wisselen. De hormonale cyclus van een vrouw wisselt veel meer en duurt gemiddeld vier weken. Wanneer je als vrouw leeft volgens het ritme (en dus de energie) van je cyclus dan heb je daar enorm veel baat bij. Erkenning en respect voor jezelf zijn twee belangrijke voordelen van het kennismaken met je cyclus. Vrouwen hebben namelijk niet zo’n steady energieniveau als mannen en dat is helemaal niet erg. Dat is juist mooi omdat elke cyclus zijn of haar eigen krachten heeft.

Als je als vrouw meer gaat leven volgens je eigen cyclus en eigen ritme dan zul je merken dat je leven een stuk makkelijker zal gaan. Eén van de redenen daarvoor is dat je niet zo tegen jezelf aan het vechten bent om maar door te kunnen gaan. Daarnaast is het veel makkelijker om in je vrouwelijke energie te leven waardoor je ook meer magie in je leven uitnodigt. Ook leer je dat je cyclus en vooral je mood vrij voorspelbaar zijn. Zo kun je meebewegen met je eigen mood en slim plannen rondom moeilijke momenten.

De cyclus van een vrouw

Ongeveer elke week in een vrouwelijke cyclus heeft een ander ‘smaakje’. De ene vrouw heeft meer last van schommelingen van de hormonen dan de ander. De wisselingen in de cyclus zijn ook te linken aan de cyclus van de maan die gaat van nieuwe maan tot volle maan en weer terug naar nieuwe maan. Al deze schommelingen in de menstruatiecyclus kun je uitdrukken in seizoenen. De dagen die erbij staan zijn een benadering. Cycli kunnen enorm variëren en daarmee ook de dagen. Wanneer jouw cyclus 25 dagen duurt dan heb je een andere verdeling dan iemand die een cyclus van 35 dagen heeft. Daarnaast kunnen endometriose of PCOS bijvoorbeeld de cyclus verstoren. De seizoenen zijn ook geen vaststaand of rigide systeem. Net zoals de seizoenen in de natuur gaan ze in elkaar over.

Folliculaire fase

De winter (menstruatie) – 3 tot 7 dagen

De cyclus begint met de menstruatie, ook wel de winter genoemd. Als je menstrueert, is het heel belangrijk om rust te nemen. Dit is het zwaarste moment voor je lichaam tijdens de cyclus. 

Doe geen zware sporten, plan geen drukke afspraken en probeer zoveel mogelijk thuis zijn. Mocht het je lukken dan is het zelfs heel fijn om de eerste dag van je menstruatie helemaal vrij te nemen. Zo bespaar je energie en zorg je ervoor dat je de komende cyclus genoeg energie hebt. Cacao kan helpen om je krampen te verminderen.

De menstruatie hoort bij de donkere maan en de nieuwe maan. Dit is het moment om naar binnen te keren en je intuïtie te voelen. De menstruatie is voor mij persoonlijk een magisch moment. Je staat spiritueel gezien meer open en kunt boodschappen uit de ongeziene wereld ontvangen.  

De lente - 3 tot 7 dagen

Na je menstruatie begint je folliculaire fase, ook wel de lente genoemd. In de lente van je cyclus stijgen oestrogeen en testosteron. Deze hormonen zorgen ervoor dat je energiek, opgewekt, vol zelfvertrouwen en enthousiast bent. Je hebt zin om mensen te ontmoeten en nieuwe dingen te starten. Dit is het moment van de cyclus dat je het meeste energie hebt. Je werkt nu namelijk naar je ovulatie toe en dat is het vruchtbare moment in je cyclus. 

De lente van de cyclus kun je vergelijken met het eerste kwartier van de maan opbouwend naar de wassende maan.

Ovulatie - 4 tot 24 uur

Op de overgang van de lente naar de zomer is de ovulatie. De ovulatie is het moment in je cyclus dat je meest vruchtbaar bent en duurt ongeveer 4 tot 24 uur. Echter is de vruchtbaarheidstijd van elke vrouw uiteenlopend. Het kan ook een langere periode zijn. 

Ik heb weleens gehoord dat vrouwen tijdens hun ovulatie net zoveel testosteron in hun lichaam hebben als mannen elke dag hebben. Dit is dus het enige moment van de cyclus van een vrouw waarin ze ongeveer dezelfde mix aan hormonen en dus ongeveer dezelfde energie als een man heeft terwijl de maatschappij ingericht is op het ritme van de man… 

De ovulatie is de volle maan. De volle maan is het moment dat de maan straalt, net als jij. 

Plan de dagen van de lente (en vooral je ovulatie) lekker vol met afspraken, nieuwe projecten, feestjes of andere actieve dingen met veel mensen. Dit is jouw sociaalste moment van de maand! 

Luteale fase

De zomer – afhankelijk van jouw cyclus

De zomer van je cyclus begint tijdens je ovulatie wanneer je lichaam zich klaarmaakt voor een eventuele zwangerschap. Persoonlijk vind ik dit de meest relaxte periode van de cyclus. Progesteron stijgt: dit is het hormoon dat belangrijk is tijdens de zwangerschap. Je bent daardoor relaxed, je hebt zin om dingen op te ruimen en af te maken (nesteldrang), je bent blij en redelijk sociaal. 

Testosteron en oestrogeen dalen en dat merk je waarschijnlijk wel; hierdoor daalt namelijk ook je energieniveau en de andere positieve dingen die bij deze hormonen horen dalen ook. Dit is het moment voor het opruimen en schoonmaken van je huis, het afronden van projecten en rustige feestjes. 

De zomer is bij velen redelijk kort en hoort bij de afnemende maan.

De herfst - 14 dagen

Na de zomer begint de beruchte PMS-week (als je daar gevoelig voor bent uiteraard) oftewel de luteale fase. De herfst is aangebroken. Afhankelijk van hoe je in je vel zit, wat er in je leven gebeurt en hoe je op hormonen reageert, kan de negativiteit van de herfst ook al eerder beginnen en ervoor zorgen dat je de zomer overslaat. 

Dit is de periode waarin veel vrouwen prikkelbaar, ontvlambaar, neerslachtig en soms zelfs verdrietig zijn. Eetbuien kunnen nu ook voorkomen en dat is biologisch gezien heel logisch: het vrouwenlichaam verbruikt in deze periode ongeveer 400 calorieën meer dan normaal. 

Als je niet zwanger bent daalt een paar dagen voor je menstruatie ook nog eens je progesteron waardoor je naast moe en prikkelbaar nóg prikkelbaarder kan worden. Na de herfst begint je menstruatie en begint de hele cyclus weer opnieuw. 

Dit is voor veel vrouwen een lastige periode dus je bent hierin niet alleen als je dit ervaart! De moeheid en prikkelbaarheid zorgen ervoor dat je onvoorspelbaar kunt zijn. Probeer daarom belangrijke beslissingen uit te stellen, plan niet zoveel uitjes buiten de deur en neem genoeg rust. Heel belangrijk is (en dit klinkt misschien raar) om te luisteren naar je innerlijke bitch. Zij kan je vertellen waar je afgelopen tijd over je heen hebt laten lopen en waar je beter voor jezelf mag opkomen. Wacht wel met het uiten tot je menstruatie begint omdat je anders misschien spijt krijgt van je vurigheid.

Deze fase is daardoor niet alléén vervelend: ze kan je ook veel wijsheid brengen… De magie van de cyclus bevindt zich in de herfst en de winter wanneer je intuïtie op haar hoogtepunt is. Je kunt nu boodschappen over je leven binnenkrijgen van je gidsen, je intuïtie, je ziel en meer. Je staat nu namelijk meer open voor de spirituele wereld. Zelf doe ik vaak tarotleggingen, neem ik veel alleen-tijd om downloads binnen te krijgen en let ik extra op synchroniciteiten. 

Cacao kan je in deze fase helpen om minder moe en prikkelbaar te zijn dankzij de vele mineralen én de hartopenende kwaliteiten. 

Heb je veel last van de schommelingen van je hormonen? Maansteen wordt vaak aangeraden voor cyclusproblemen. Daarnaast kunnen speciale hormoon oliemixen je helpen om je hormonen weer in balans te brengen. Zelf drink ik zelfgemaakte kruidenthee om mijn hormonen in balans te houden. Yogi Tea Woman’s Energy en Yogi Tea Woman's Balance kunnen je hier ook mee helpen.

De herfst hoort bij het laatste kwartier van de maan.

De kracht van de vrouwelijke cyclus

Dit is een algemene beschrijving van een gemiddelde cyclus. De ene vrouw heeft een korte cyclus en de ander een lange en niet iedereen is gevoelig voor de hormonen. Ik zou nog veel meer en uitgebreider kunnen schrijven over de cyclus maar daar is dit artikel niet geschikt voor. Er zijn vele boeken geschreven over de vrouwelijke cyclus en er zijn zelfs orakeldecks voor gemaakt.

Wanneer je leeft volgens het ritme van je cyclus gaat er een wereld voor je open!
Gun jezelf deze kennis ga mee in de flow van je vrouwelijke energie.

Hoe ga jij jezelf ondersteunen tijdens je cyclus?