Meditatie: 7 tips om meer tot rust te komen

Wat is meditatie?

Meditatie is ontzettend prettig om in je dagelijks leven toe te passen. Het kan je veel brengen; het allerbelangrijkste voordeel van meditatie is stilte. Het maakt je hoofd rustiger, vermindert stress, angst en pijn, verbetert je humeur en kan je immuunsysteem versterken. Meer voordelen van mediteren lees je in dit artikel.

De meest simpele vorm van meditatie is gewoon zitten of liggen in een rustige ruimte met je ogen dicht terwijl je focust op je lichaam of ademhaling voor minstens 10 minuten. Deze simpele vorm kan je al veel brengen. Daarnaast zijn er vele soorten meditaties die uitgebreider zijn dan deze basisvorm. Je kunt zelfs astrale reizen maken dankzij meditaties. Bij astrale projectie ga je met je bewustzijn op pad terwijl je lichaam blijft liggen. Je kunt verder bijvoorbeeld een geleide meditatie volgen, met muziek op mediteren, tijdens een wandeling mediteren en zelfs met je ogen open mediteren.

7 hulpmiddelen die je meditatie verdiepen

Je kunt de basismeditatievorm verder uitbreiden met hulpmiddelen die je meditatie verdiepen. Het maakt hiervoor niet uit of je al langer mediteert of net begonnen bent. Deze hulpmiddelen zijn voor iedereen geschikt.

1. Meditatiekussen

Eén van de meest gebruikte meditatiehulpmiddelen is toch wel het meditatiekussen. Het kussen zorgt ervoor dat je net wat comfortabeler zit tijdens je meditatie zodat je je heupspieren kunt ontspannen. Gespannen heupspieren zorgen voor geklemde kaken wat allebei zorgt voor een stresssignaal naar je hersenen. 

Verder is het kussen een handige herinnering om te gaan mediteren wanneer je deze op een prominente plek in je huis zet. Het Nederlandse merk Deva heeft prachtige kussens gemaakt van bio katoen die jouw meditatie fijn ondersteunen. 

2. Mala

Een mala is een soort ketting (een gebedsketting) die je kunt gebruiken tijdens je meditatie. Mala betekent krans of ketting in het Sanskriet en worden gebruikt in het hindoeïsme, boeddhisme en andere spirituele tradities. 

Een mala heeft meestal 108 kralen. Je kunt tijdens je meditatie deze kralen één voor één afgaan met je duim. Bij elke kraal kun je dan een mantra herhalen. Dit is een meditatieve oefening die Japa wordt genoemd. 

Mala’s brengen een extra dimensie aan je meditatie omdat ze:

• helpen bij concentratie en meditatie;
• intenties en affirmaties versterken;
• als energetische beschermer werken (afhankelijk van de steen);
• energetische focus brengen.

Je kunt mala’s in verschillende soorten kristallen en andere materialen kopen. Kies het kristal dat je het meeste aanspreekt of kies een kristal uit dat bij je intentie past. Hoe kies je jouw perfecte steen uit? Je leest het hier.

Naast een handig meditatiehulpmiddel, zijn mala’s natuurlijk ook gewoon heel mooi en kun je ze als ketting dragen!

3. Oogkussen

Oogkussens zijn fijn tijdens een meditatie omdat ze ervoor zorgen dat je écht niets ziet; alles is donker. Dit brengt extra focus en rust mee. Verder zorgt het kussen voor een lichte druk wat je helpt om dieper in ontspanning te raken. 

Wil je nog meer ontspanning? Kies dan een oogkussen met lavendel gemaakt van lijnzaad. Lavendel is hét kruid dat voor ontspanning zorgt. De vulling van lijnzaad dekt precies je ogen af waardoor er geen licht in je ogen komt en je kunt genieten van een lichte druk.

4. Auraspray’s

Een andere manier waarmee je je meditatie kunt verdiepen of je meditatie een intentie mee kunt geven is een auraspray. Je kunt een auraspray in je ruimte en rondom jezelf (en dus je aura) sprayen om de intentie van de spray te activeren. 

Er zijn vele soorten aurasprays. Je kunt helende, beschermende, ontspannende, grondende sprays vinden maar ook sprays om faalangst los te laten, zelfvertrouwen te verhogen of overvloed aan te trekken. Verder zijn er sprays om je spirituele ontwaking te stimuleren of je verbinding met de aarde te versterken. Wil je liever een spray met één geur? Dan zijn de sprays van House of Devika misschien wat voor jou.

5. Kristallen en stenen

Je kunt je meditatie ook verdiepen en een extra lading geven dankzij kristallen en (edel)stenen. Alle kristallen en edelstenen zijn geschikt om tijdens je meditatie te gebruiken. De specifieke eigenschappen en energieën van de kristallen kunnen extra versterkt worden tijdens de meditatie.

Stenen die veel gebruikt worden tijdens meditatie zijn onder andere: Amethist, Rozenkwarts en Bergkristal. In dit artikel lees je meer over kristallen die je kunt gebruiken tijdens meditatie en in dit artikel lees je hoe je kristallen kunt uitzoeken die perfect bij je passen. 

6. Tarot- en orakelkaarten 

Tarot- en orakelkaarten kun je ook tijdens je meditatie gebruiken om diepe boodschappen te ontvangen. Je kunt ze op meerdere manieren tijdens je meditatie gebruiken.

Je kunt bijvoorbeeld voor je meditatie een kaart of paar kaarten trekken en met deze kaart mediteren om de boodschap van de kaart te ontvangen en diep op je te laten inwerken. Of je kunt eerst mediteren en bijvoorbeeld afstemmen op je ziel, gidsen of overleden dierbaren en na de meditatie een (paar) kaart(en) trekken. Zo zet je een kanaal open waar je berichten door kunt ontvangen. Maar je kunt natuurlijk ook je eigen manier bedenken om te mediteren met de kaarten. 

Hier lees je hoe je een kaartlegging met tarot- of orakelkaarten doet.

7. Boeken

Je meditatiebeoefening verdiepen kan ook dankzij boeken. Je kunt bijvoorbeeld lezen over meditatie en daarmee je meditatie verdiepen. Er zijn namelijk ontelbaar veel manieren om te mediteren. Verder zijn er vele soorten tradities rondom mediteren of tradities die werken met meditatie. Het is ontzettend interessant om hierover te lezen.

Boeken over meditatie: Rustig mediteren, Meditatie voor elk moment en Ochtendmeditaties.

Wanneer je het lastig vindt om stil te zitten tijdens je meditatie, kun je ook meditatief kleuren om zo dieper tot jezelf te komen en rust in je hoofd te creëren. 

Welk(e) hulpmiddel(en) ga jij gebruiken tijdens je meditatie?